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Petits flans au thon et à la tomate

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Texte de recette

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Durée
Temps total : 25 minutes
(10 min. de préparation, 15 min. de cuisson)

1. Préchauffer le four à 200°C.

2. Battre les œufs et la sauce tomate. Incorporer le thon égoutté, mélangez bien.

3. Mettre dans un moule à bouchées en silicone

4. Enfourner environ 15 min à 200°C.

5. Démouler.

Servir bien frais, avec une mayonnaise au citron (facultatif).

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Conseil du jour

Saviez-vous que la tomate...

Le lycopène contenu dans la tomate produit des effets bénéfiques pour la santé et ralenti le vieillissement des cellules. Les tomates ont un effet bénéfique sur les maladies cardiaques et... sur le cancer de la prostate.

Diététique

Calories

565 calories pour le plat, calories par portion non calculées.

Tolérance aux aliments

Ceci est une recette sans laitage, sans porc et sans gluten.

Quota ProPoint Weight Watchers (WW)

Non calculé.

Nutriments

Attention, en raison de leur imprécision dans la recette, certains ingrédients (sel, poivre noir) ne sont pas compris dans les calculs.

Par portion Pour le platComparaison avec
le total calorique
Glucides-13 g0 %
Lipides-27 g0 %
Protides-71 g0 %
Fibres- 4 g0.9 g/100 g
Cholestérol- 1120 mg252.8 mg/100 g
Sodium- 992 mg223.9 mg/100 g
Acides gras trans- 0 g0 g/100 g
Graisses saturées- 8 g1.9 g/100 g

Informations nutritionnelles

Informations nutritionnelles

Fibres.

Il est recommandé de manger 25 à 30 g de fibres par jour. Une recette avec 6 à 8 g par repas est donc à privilégier.

Sodium.

Bien qu'indispensable, le sel est à consommer en quantité modérée. On recommande 6 g par jour.

Cholestérol.

Lipide indispensable pour le bon fonctionnement de l'organisme, le cholestérol ne doit pas être trop élevé (limiter notamment les graisses animales).

Apport quotidien recommandé.

Glucides : 45 - 65 %, lipides : 20 - 35 % , protéines : 10 - 35 %

Nutriments pour 1 gramme.

Glucides (sucres) : 4 Kcal, lipides (gras) : 9 Kcal, protéines : 4 Kcal, alcool : 7 Kcal

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Informations nutritionnelles

Remarques sur les informations diététiques

Ma P'tite Recette.net vous présente ces données à titre informatif seulement : elles proviennent de calculs, nullement d'une analyse faite par un nutritionniste. Il faut donc les considérer avec précaution.

D'autre part, la valeur énergétique des aliments est très variable : on remarque ainsi que l'alcool est bien plus énergétique que les glucides ou les protéines et n’a pas de rôle utile dans la santé, et que l'eau, les vitamines, minéraux, fibres et oligo-éléments ne fournissent aucune énergie (0 calorie) et sont pourtant indispensables.

Commentaires sur la recette petits flans au thon et à la tomate

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Auteur de la recette

Photo
Carmen

Femme, 61 ans

Lanvallay (France)

Il y a 4 notes déposées sur les recettes de Carmen.
La moyenne de ses recettes, donnée par les internautes, est de 2.75 sur 5.

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Ingrédients pour petits flans au thon et à la tomate

  • sel
  • poivre noir

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