Pâtes sauce au thon
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309
calories
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Texte de recette
Temps total : au moins 10 minutes
(10 min. de cuisson)1. Faites cuire les pâtes 10 min à l'eau bouillante salée, égouttez, verser 1 c. à soupe d'huile, mélangez. Laissez refroidir.
2. Écrasez le thon en le mélangeant intimement à l'huile.
3. Joignez le jus de citron, l'assaisonnement et les herbes hachées.
4. Mélangez la sauce au thon aux pâtes.
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Conseil sur la cuisson des pâtes
Vous pouvez économiser l'énergie de cuisson pour les pâtes en éteignant la source de chaleur aussitôt que la cuisson commence à bouillir. Les pâtes vont gonfler dans l'eau chaude et les pâtes seront cuites.
Diététique
Calories
3713 calories pour le plat, 309 calories par portion.Tolérance aux aliments
Ceci est une recette sans oeuf, sans laitage et sans porc.Quota ProPoint Weight Watchers (WW)
Chaque portion de cette recette obtient 8.1 ProPoints Weight Watchers.Nutriments
Attention, en raison de leur imprécision dans la recette, certains ingrédients (sel, poivre noir) ne sont pas compris dans les calculs.| Par portion | Pour le plat | Comparaison avec le total calorique | |
| Glucides | 36 g | 434 g | 46 % |
| Lipides | 12 g | 141 g | 34 % |
| Protides | 14 g | 173 g | 18 % |
| Fibres | 2 g | 21 g | 2 g/100 g |
| Cholestérol | 46 mg | 557 mg | 52.6 mg/100 g |
| Sodium | 99 mg | 1190 mg | 112.5 mg/100 g |
| Acides gras trans | 0 g | 0 g | 0 g/100 g |
| Graisses saturées | 2 g | 24 g | 2.3 g/100 g |
Informations nutritionnelles
Informations nutritionnelles
Fibres.
Il est recommandé de manger 25 à 30 g de fibres par jour. Une recette avec 6 à 8 g par repas est donc à privilégier.Sodium.
Bien qu'indispensable, le sel est à consommer en quantité modérée. On recommande 6 g par jour.Cholestérol.
Lipide indispensable pour le bon fonctionnement de l'organisme, le cholestérol ne doit pas être trop élevé (limiter notamment les graisses animales).Apport quotidien recommandé.
Glucides : 45 - 65 %, lipides : 20 - 35 % , protéines : 10 - 35 %Nutriments pour 1 gramme.
Glucides (sucres) : 4 Kcal, lipides (gras) : 9 Kcal, protéines : 4 Kcal, alcool : 7 KcalFermer
Remarques sur les informations diététiques
Ma P'tite Recette.net vous présente ces données à titre informatif seulement : elles proviennent de calculs, nullement d'une analyse faite par un nutritionniste.
Il faut donc les considérer avec précaution.
D'autre part, la valeur énergétique des aliments est très variable : on remarque ainsi que l'alcool est bien plus énergétique que les glucides ou les protéines et n’a pas de rôle utile dans la santé, et que l'eau, les vitamines, minéraux, fibres et oligo-éléments ne fournissent aucune énergie (0 calorie) et sont pourtant indispensables.
D'autre part, la valeur énergétique des aliments est très variable : on remarque ainsi que l'alcool est bien plus énergétique que les glucides ou les protéines et n’a pas de rôle utile dans la santé, et que l'eau, les vitamines, minéraux, fibres et oligo-éléments ne fournissent aucune énergie (0 calorie) et sont pourtant indispensables.
Commentaires sur la recette pâtes sauce au thon
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Nuage de mots des entrées
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- entrée thon et pâtes
Ingrédients pour pâtes sauce au thon
Pour 12 personnes
- 600 g de pâtes
- 300 g de boîtes de thon à l'huile
- 1 dl d'huile d'olive
- 1 jus de citron jaune
- 2 c. à soupe de marjolaine
- sel
- poivre noir
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