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Lasagne au poulet et aux poireaux

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554
calories
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Texte de recette

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plus
Durée
Temps total : au moins 1 heure
(1 h 20 min. de cuisson)

1. Faire cuire le poulet 40 min dans un bouillon préparé avec de l'eau et le cube. Séparer la chair des os et de la peau, la couper en petits morceaux.

2. Émincer finement les poireaux et les oignons, les faire suer avec l'huile. Ajouter la viande, puis la crème et 1/8 de litre de bouillon.

3. Préchauffer le four à 180°C.

4. Préparer un roux avec la farine et le beurre, mouiller avec 1/4 de litre de bouillon pour obtenir une sauce fluide. Incorporer la moitié du fromage, laisser fondre. Saler, poivrer.

5. Dans un plat à four déposer une fine couche de farce au poulet, un peu de sauce et recouvrir d'une couche de lasagne. Recommencer l'opération deux fois. A la troisième couche de pâtes, recouvrir de sauce, parsemer de fromage râpé et enfourner pour 40 min environ (jusqu'à ce que ce soit doré).

Servir bien chaud avec une salade verte.

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Conseil du jour

Comment avoir un poulet rôti juteux et tendre ?

Fourrez le poulet avec une pomme entière et faites le rôtir normalement.

Diététique

Calories

2219 calories pour le plat, 554 calories par portion.

Tolérance aux aliments

Ceci est une recette sans oeuf et sans porc.

Quota ProPoint Weight Watchers (WW)

Chaque portion de cette recette obtient 13.7 ProPoints Weight Watchers.

Nutriments

Attention, en raison de leur imprécision dans la recette, certains ingrédients (sel, poivre noir) ne sont pas compris dans les calculs.

Par portion Pour le platComparaison avec
le total calorique
Glucides36 g145 g26 %
Lipides28 g110 g44 %
Protides41 g162 g29 %
Fibres4 g 14 g1.1 g/100 g
Cholestérol166 mg 665 mg50.3 mg/100 g
Sodium879 mg 3517 mg265.8 mg/100 g
Acides gras trans0 g 0 g0 g/100 g
Graisses saturées11 g 44 g3.3 g/100 g

Informations nutritionnelles

Informations nutritionnelles

Fibres.

Il est recommandé de manger 25 à 30 g de fibres par jour. Une recette avec 6 à 8 g par repas est donc à privilégier.

Sodium.

Bien qu'indispensable, le sel est à consommer en quantité modérée. On recommande 6 g par jour.

Cholestérol.

Lipide indispensable pour le bon fonctionnement de l'organisme, le cholestérol ne doit pas être trop élevé (limiter notamment les graisses animales).

Apport quotidien recommandé.

Glucides : 45 - 65 %, lipides : 20 - 35 % , protéines : 10 - 35 %

Nutriments pour 1 gramme.

Glucides (sucres) : 4 Kcal, lipides (gras) : 9 Kcal, protéines : 4 Kcal, alcool : 7 Kcal

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Informations nutritionnelles

Remarques sur les informations diététiques

Ma P'tite Recette.net vous présente ces données à titre informatif seulement : elles proviennent de calculs, nullement d'une analyse faite par un nutritionniste. Il faut donc les considérer avec précaution.

D'autre part, la valeur énergétique des aliments est très variable : on remarque ainsi que l'alcool est bien plus énergétique que les glucides ou les protéines et n’a pas de rôle utile dans la santé, et que l'eau, les vitamines, minéraux, fibres et oligo-éléments ne fournissent aucune énergie (0 calorie) et sont pourtant indispensables.

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Ingrédients pour lasagne au poulet et aux poireaux

Pour 4 personnes
  • sel
  • poivre noir

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