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Sardines farcies [3]

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577
calories
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Texte de recette

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Durée
Temps total : 1 heure
(35 min. de préparation, 30 min. de cuisson)

1. Nettoyer les sardines, enlever la tête et l'arête puis mettre de côté.

2. Préparer la farce : mettre les oignons finement hachés sur feu très doux avec le beurre pendant 5 min puis ajouter la chair de 2 sardines coupées en petits morceaux sans cesser de tourner. Saler avec 2 pincées de sel et 1 pincée de poivre noir. Ajouter le persil finement haché, tourner pendant 30 secondes et mettre hors du feu.

3. Mélanger la farce avec le fromage, l'ail écrasé, le thon égoutté, le sel, le curcuma, le poivre noir, le paprika, la coriandre et le carvi en poudre, le cumin et 4 à 5 œufs un à un, il ne faut pas que la farce soit très molle.

4. Ouvrir la sardine et mettre la farce dedans puis la plier en deux, rouler dans la farine et mettre à frire dans une huile chaude et à feu moyen.

Vous pouvez accompagner avec une sauce tomate et des frites.

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Conseil du jour

Comment neutraliser l'acidité dans une sauce tomate ?

Y incorporer simplement une pincée de sucre.

Diététique

Calories

3465 calories pour le plat, 577 calories par portion.

Tolérance aux aliments

Ceci est une recette sans porc.

Quota ProPoint Weight Watchers (WW)

Chaque portion de cette recette obtient 15.4 ProPoints Weight Watchers.

Nutriments

Attention, en raison de leur imprécision dans la recette, certains ingrédients (curcuma, huile de friture) ne sont pas compris dans les calculs.

Par portion Pour le platComparaison avec
le total calorique
Glucides17 g100 g11 %
Lipides34 g204 g52 %
Protides52 g309 g35 %
Fibres2 g 9 g0.5 g/100 g
Cholestérol407 mg 2439 mg136.6 mg/100 g
Sodium775 mg 4650 mg260.4 mg/100 g
Acides gras trans0 g 0 g0 g/100 g
Graisses saturées9 g 54 g3 g/100 g

Informations nutritionnelles

Informations nutritionnelles

Fibres.

Il est recommandé de manger 25 à 30 g de fibres par jour. Une recette avec 6 à 8 g par repas est donc à privilégier.

Sodium.

Bien qu'indispensable, le sel est à consommer en quantité modérée. On recommande 6 g par jour.

Cholestérol.

Lipide indispensable pour le bon fonctionnement de l'organisme, le cholestérol ne doit pas être trop élevé (limiter notamment les graisses animales).

Apport quotidien recommandé.

Glucides : 45 - 65 %, lipides : 20 - 35 % , protéines : 10 - 35 %

Nutriments pour 1 gramme.

Glucides (sucres) : 4 Kcal, lipides (gras) : 9 Kcal, protéines : 4 Kcal, alcool : 7 Kcal

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Informations nutritionnelles

Remarques sur les informations diététiques

Ma P'tite Recette.net vous présente ces données à titre informatif seulement : elles proviennent de calculs, nullement d'une analyse faite par un nutritionniste. Il faut donc les considérer avec précaution.

D'autre part, la valeur énergétique des aliments est très variable : on remarque ainsi que l'alcool est bien plus énergétique que les glucides ou les protéines et n’a pas de rôle utile dans la santé, et que l'eau, les vitamines, minéraux, fibres et oligo-éléments ne fournissent aucune énergie (0 calorie) et sont pourtant indispensables.

Commentaires sur la recette sardines farcies

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Auteur de la recette

Photo
Awatef1J62

Femme, 47 ans

ennasr1 (Tunisie)

http://www.Awatef1J62.over-blog.com
«Il vaut mieux se perdre dans sa passion que perdre sa passion. Denis R J'aime beaucoup la lecture, la cuisine et la peinture. Je publierai quelques articles et je serai contente d'avoir vos avis. Merci»
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Ingrédients pour sardines farcies

Pour 6 personnes
  • ½ c. à caf. de coriandre en poudreEquivalences : 2.5 ml<br />ou 1 g
  • ½ c. à caf. de graines de cuminEquivalences : 2.5 ml<br />ou 1 g
  • curcuma
  • huile de friture
  • de c. à caf. de poivre noirEquivalences : 1.65 ml<br />ou 1 g

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