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Pavé de saumon sur paillasson de légumes au beurre blanc à l'aneth

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762
calories
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Texte de recette

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Durée
Temps total : au moins 1 jour
(40 min. de cuisson, 1 j de repos)

1. La veille, faire mariner le saumon avec 3 c. à soupe d'huile et de l'aneth et les algues, du gros sel et du poivre de Séchuan. Filmer et garder au frais.

2. Tailler en julienne les carottes, céleri-rave, poireaux, fenouil. Épluchez les pommes de terre, lavez et séparez le brocoli en fleurettes.

3. Cuire les légumes en julienne avec 1 c. à soupe d'huile et le sucre pour les glacer.

4. Cuire les pommes de terre entières dans de l'eau salée pendant 20 min.

5. Préchauffez le four à 180°C.

6. Cuire les fleurettes de brocolis dans de l'eau salée pendant 5 min, ils doivent rester croquants.

7. Cuire les pavés de saumon environ 20 min à 180°C.

Beurre blanc à l'aneth

1. Faire chauffer à feu doux le vin blanc et une branche d'aneth pendant 10 min et passer au chinois.

2. Hacher l'échalote, couper le beurre en dés de 1,5 cm.

3. Mélanger le vinaigre, le vin blanc et les échalotes et faire réduire, ajouter le beurre, fouetter et assaisonner de sel et poivre, ajouter la crème fraîche. Garder au bain-marie.

4. Présentez le saumon sur un paillasson de légumes, 2 pommes de terres, 3 fleurettes de brocolis et le beurre blanc ajoutez un brin d'aneth sur le saumon. Servez chaud.

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Conseil du jour

Saviez-vous que l'aneth...

Utilisé en cuisine pour aromatiser ou parfumer, l'aneth est également un très bon stimulant du système digestif grâce à ses propriétés stomachiques, antispasmodiques, diurétiques, anti-inflammatoires et calmantes.

Diététique

Calories

4576 calories pour le plat, 762 calories par portion.

Tolérance aux aliments

Ceci est une recette sans oeuf, sans porc et sans gluten.

Quota ProPoint Weight Watchers (WW)

Chaque portion de cette recette obtient 18 ProPoints Weight Watchers.

Nutriments

Attention, en raison de leur imprécision dans la recette, certains ingrédients (algue, poivre de séchuan, gros sel, aneth, piment de cayenne, poivre blanc, sel) ne sont pas compris dans les calculs.

Par portion Pour le platComparaison avec
le total calorique
Glucides24 g143 g12 %
Lipides54 g324 g64 %
Protides43 g259 g22 %
Fibres5 g 29 g1.1 g/100 g
Cholestérol60 mg 359 mg13.5 mg/100 g
Sodium317 mg 1899 mg71.5 mg/100 g
Acides gras trans0 g 0 g0 g/100 g
Graisses saturées19 g 111 g4.2 g/100 g

Informations nutritionnelles

Informations nutritionnelles

Fibres.

Il est recommandé de manger 25 à 30 g de fibres par jour. Une recette avec 6 à 8 g par repas est donc à privilégier.

Sodium.

Bien qu'indispensable, le sel est à consommer en quantité modérée. On recommande 6 g par jour.

Cholestérol.

Lipide indispensable pour le bon fonctionnement de l'organisme, le cholestérol ne doit pas être trop élevé (limiter notamment les graisses animales).

Apport quotidien recommandé.

Glucides : 45 - 65 %, lipides : 20 - 35 % , protéines : 10 - 35 %

Nutriments pour 1 gramme.

Glucides (sucres) : 4 Kcal, lipides (gras) : 9 Kcal, protéines : 4 Kcal, alcool : 7 Kcal

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Informations nutritionnelles

Remarques sur les informations diététiques

Ma P'tite Recette.net vous présente ces données à titre informatif seulement : elles proviennent de calculs, nullement d'une analyse faite par un nutritionniste. Il faut donc les considérer avec précaution.

D'autre part, la valeur énergétique des aliments est très variable : on remarque ainsi que l'alcool est bien plus énergétique que les glucides ou les protéines et n’a pas de rôle utile dans la santé, et que l'eau, les vitamines, minéraux, fibres et oligo-éléments ne fournissent aucune énergie (0 calorie) et sont pourtant indispensables.

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Ingrédients pour pavé de saumon sur paillasson de légumes au beurre blanc à l'aneth

Pour 6 personnes

Beurre blanc à l'aneth

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