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Crème au safran

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712
calories
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Texte de recette

moins
plus
Durée
Temps total : au moins 35 minutes
(35 min. de cuisson)

1. Épluchez les pommes de terre et les oignons, émincez-les et mettez-les dans une casserole contenant, en parties égales, du lait et du bouillon de volaille, faites bouillir très doucement jusqu'à ce que oignons et pommes de terre soient parfaitement cuits, passez au tamis fin et mouillez, juste ce qu'il faut, pour obtenir une crème souple.

2. Parez le merlan ou du turbot, du carrelet, de la limande, puis faites-le pocher pendant 8 à 10 min à l'eau salée frémissante.

3. Remettez la crème de légumes sur feu doux, aromatisez abondamment de safran. Portez à ébullition et laissez mijoter 5 min environ.

4. Faites frire dans 20 g de beurre les tranches de mie de pain rassis, laissez-les refroidir et tartinez-les de beurre manié avec les herbes hachées.

5. Ajoutez quelques c. à soupe de crème au potage, rectifiez-en l'assaisonnement, mettez-y les morceaux de poisson et faites réchauffer sans laisser bouillir.

6. Servez dans une soupière préalablement chauffée et présentez les canapés à part, sur une assiette.

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Conseil du jour

Comment empêcher le lait de cailler ?

S'il vous arrive de faire cailler le lait en préparant un gratin de pommes de terre, essayez de mettre une pincée de bicarbonate de soude entre chaque couche et faites cuire au four comme d'habitude. Inutile de saler votre plat, et en plus vous éliminerez le goût un peu acide du lait caillé.

Diététique

Calories

2849 calories pour le plat, 712 calories par portion.

Tolérance aux aliments

Ceci est une recette sans oeuf et sans porc.

Quota ProPoint Weight Watchers (WW)

Chaque portion de cette recette obtient 18.5 ProPoints Weight Watchers.

Nutriments

Attention, en raison de leur imprécision dans la recette, certains ingrédients (sel, poivre noir) ne sont pas compris dans les calculs.

Par portion Pour le platComparaison avec
le total calorique
Glucides61 g242 g34 %
Lipides36 g144 g45 %
Protides36 g145 g20 %
Fibres4 g 16 g0.5 g/100 g
Cholestérol181 mg 722 mg21.3 mg/100 g
Sodium1305 mg 5219 mg153.8 mg/100 g
Acides gras trans0 g 0 g0 g/100 g
Graisses saturées22 g 87 g2.6 g/100 g

Informations nutritionnelles

Informations nutritionnelles

Fibres.

Il est recommandé de manger 25 à 30 g de fibres par jour. Une recette avec 6 à 8 g par repas est donc à privilégier.

Sodium.

Bien qu'indispensable, le sel est à consommer en quantité modérée. On recommande 6 g par jour.

Cholestérol.

Lipide indispensable pour le bon fonctionnement de l'organisme, le cholestérol ne doit pas être trop élevé (limiter notamment les graisses animales).

Apport quotidien recommandé.

Glucides : 45 - 65 %, lipides : 20 - 35 % , protéines : 10 - 35 %

Nutriments pour 1 gramme.

Glucides (sucres) : 4 Kcal, lipides (gras) : 9 Kcal, protéines : 4 Kcal, alcool : 7 Kcal

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Informations nutritionnelles

Remarques sur les informations diététiques

Ma P'tite Recette.net vous présente ces données à titre informatif seulement : elles proviennent de calculs, nullement d'une analyse faite par un nutritionniste. Il faut donc les considérer avec précaution.

D'autre part, la valeur énergétique des aliments est très variable : on remarque ainsi que l'alcool est bien plus énergétique que les glucides ou les protéines et n’a pas de rôle utile dans la santé, et que l'eau, les vitamines, minéraux, fibres et oligo-éléments ne fournissent aucune énergie (0 calorie) et sont pourtant indispensables.

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  • turbot crème au safran

Ingrédients pour crème au safran

Pour 4 personnes
  • 1 pincée de safranEquivalences : 0.5 ml<br />ou 0.1 c. à café<br />ou 1 g
  • sel
  • poivre noir

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